练习大众健身操让你更健康

　　大众健身操是一种适合大多数人练习的健身运动。这种有氧运动不仅有助于身体健康。还可以起到减肥美体的效果，对此，下面就来看看大众健身操的特点。

　　大众健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

　　大众健身操一般具有5个特点：

　　①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次；

　　②强调动作对称且重复练习；

　　③强调大幅度动作练习；

　　④集体练习为主；

　　⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。

　　上文是关于大众健身操做出的介绍，小编提醒：动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。

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