经期如何减肥？经期减肥注意事项

1.不要剧烈运动

月经期间拒绝剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经紊乱，不仅会影响女性朋友的健康，还会减肥，这是一种错误的方法！

2、不可游泳

月经期间不能游泳。虽然游泳可以快速减肥，但月经期间不能游泳，因为月经期间子宫微微张开，细菌容易进入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症。因此，月经期间应避免在游泳池游泳。

3.不要吃甜食和高热量食物

在生理期，许多女性朋友感到虚弱，所以以补充体力为借口，或者生理期吃什么不会发胖为借口，安慰自己，放松自己，意外吃很多甜食和高热量食物，让生理期自动成为巧克力解禁期，这也非常不利于减肥。

不能喝酒

酒会消耗体内的维生素B和矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动态激素。

牛、猪、羊肉是高脂肪食物，吃得太多会消耗体内大量的矿物质。高钠食物会使人产生高钠食物。乳房胀痛引起水肿和乳房胀痛。

5.不要吃高脂肪和高钠的食物