无氧运动有哪些项目

无氧运动的项目主要有短跑、举重、跳高、跳远、仰卧起坐等，需要结合个人身体情况，制定适合自己的运动计划。

1、短跑：

短跑动作简单，运动时间较短，主要靠无氧代谢功能进行运动，所以属于无氧运动。

2、举重：

此运动需要两脚与肩同宽，然后手举杠铃超过头顶，完成整个运动。

3、跳高：

此运动是通过跳跃的方式跳到指定地方，也是通过无氧代谢功能进行运动，也是无氧运动中的一种。

4、跳远：

此运动属于肌力训练，会导致肌肉收缩，也属于无氧运动。

5、仰卧起坐：

需要仰卧于地垫，屈膝90度，脚平放在地面上，利用腹肌、腰肌等完成一系列运动。

运动期间，要注意个人护理工作，应及时补水，以免出现脱水症状，还要适当调整饮食，多吃一些营养物质丰富的食物，包括小米粥、八宝粥、燕麦粥等。