腰扭伤的发病原因

腰扭伤的发病主要由外力作用、肌肉劳损和不良姿势引起，这些因素会导致腰部肌肉、韧带或关节的急性损伤或过度牵拉。

腰扭伤的直接原因通常是突发的外力，比如搬重物、用力不当、突然扭转动作等，容易导致肌肉纤维撕裂或韧带拉伤。长期的不良姿势，例如久坐、弯腰时间过长或重复的机械性动作，也会让腰部肌肉长期处于紧张状态，增加损伤风险。环境因素也可能起到一定作用，比如寒冷或潮湿环境会让肌肉更容易僵硬，从而降低柔韧性，容易在动作中受伤。生理方面，腰部肌肉力量不足、脊柱稳定性差、核心肌群缺乏锻炼，都会使腰部对外力的抵抗能力下降，增加扭伤的几率。患有骨质疏松、椎间盘退行性病变等疾病的人更容易在轻微外力下发生腰部扭伤。

为预防和减轻腰扭伤，建议日常注意腰部保暖，避免长时间弯腰或搬重物，纠正不良姿势，加强核心肌群和腰背部的锻炼，比如练习平板支撑和靠墙静蹲有助于增强肌肉力量。如果已发生腰扭伤，可采用冰敷缓解疼痛与肿胀，之后进行热敷促进血液循环。同时，适量使用非甾体抗炎药如布洛芬，可缓解疼痛和炎症。如疼痛严重或伴随麻木等症状，应尽快就医，防止进一步损伤。