心烦气躁易怒失眠怎么办 静心安神的食疗方法有哪些

       吃什么可以做到饮食“安神”？

  充裕而优良的睡眠质量，是维护保养身体健康、益寿延年的关键确保。因此失眠症病人应在出現轻度病症的那时候，就积极主动采用防止医治对策。至少调节饮食搭配，适度多吃些有安眠功效的食品类，就是说关键对策之四。

  中药材炒枣仁、柏子仁、远志、夜交藤、五味子、茯苓、合欢皮（花）等，全是优良的养神安神药，可配出安眠摧眠养生药膳。

  酸枣仁粥将酸枣仁30克捣烂，放水适当，浓煎取汁。以梗米150克熬粥，粥半熟时入酸枣仁汤，可一起加适当莲米、百合花、红枣等。

  柏子仁粥将柏子仁16克去残渣、皮壳，用梗米适当熬粥，粥半熟时加柏子仁，粥熟时加蜜峰适当，再稍煮一、二沸只能服用。作用养心安神、助消化，对心悸失眠伴随严重便秘者更为可用。

  远志莲子粥远志30克，莲米16克共磨碎研细。取梗米或小米手机150克熬粥，将熟时加远志、莲子粉再煮只能。

  除此之外，夜交藤、合欢皮均可只用或相互配合别的有安眠功效的中药材共熬粥。

  茯苓莲米饼茯苓、莲米各16克辗压成细粉，与小麦面粉150克、白砂糖适当共调为糊，以微火在炒菜锅中摊烙成极薄的饼，可随时随地服用，有健脾胃补中、宁心安神之效，对心脾两虚、心悸失眠或伴水肿等表现者，服之有良效。

  桂圆丹参茶桂圆肉30克，远志肉16克，丹参16克，水煎（或放糖小量）当奶茶，每天2次。有活血化瘀养心安神作用，心肌梗塞病人失眠症时要之适合。

  柏仁炖猪心柏子仁16克，猪心一头清洗，一小圆孔，放进柏子仁，置器中，放水、米酒、盐、葱、姜等适当，隔水炖1个钟头。随后取下猪心去柏子仁后切开，添加原汤，食猪心饮汤，有养心安神之作用，适用心悸怔忡、失眠症健忘者（体胖血脂高者不适合）。