山药、莲子、红枣、花生的功效与作用有哪些

山药、莲子、红枣、花生主要能够达到补充营养、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精、润肠通便等功效与作用，但是需要合理的摄入。

1、补充营养：山药和莲子、红枣、花生是比较常见的食物，当中所含的营养价值比较高，比如维生素、矿物质、蛋白质等，能够及时满足身体所需要的多种营养，有利于自身的体质生长发育。

2、补脾养胃：红枣和山药能够达到补脾养胃的效果，可以改善脾胃虚弱所引起的食欲不振和腹部胀痛。

3、生津益肺：红枣味甘，具有补脾益气的作用，熬粥之后能够改善脾胃虚弱所引起的腹泻和津少口渴。

4、补肾涩精：山药和红枣、莲子主要能够达到补肾的效果，可以改善肾虚遗精或者是带下尿频。

5、润肠通便：山药里面含有丰富的膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，改善便秘的症状。

在日常生活中还需要注意好饮食调整，同时还需要注意红枣、莲子、山药、花生比较温热，对于湿热或者是便溏的患者不宜食用。