气虚体质的形成、表现和食疗方法

　　气虚是常见的慢性病。在中医学上，气虚如果得不到及时调治，会慢慢产生其他疾病，危害人的身体健康。看看气虚的形成、表现和食疗方法吧。

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　　气虚体质是如何形成的

　　1母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质;

　　2大病、久病之后，元气大伤;

　　3神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾;

　　4形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员;

　　5长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚;

　　6喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动;

　　7七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

　　气虚体质很有可能被这些问题困扰

　　1肌肉松软，皮肉(肚皮、眼皮、屁股、脸)下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力;

　　2气短懒言，疲乏神倦。头晕，健忘;

　　3节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗，运动更甚;

　　4没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难;

　　5面色萎黄或淡白，不开心。头发没有光泽;

　　6或者胃强脾弱：食欲很好，食速很快为胃强;同时饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。

　　气虚体质其它常见易患疾病

　　1容易感冒：气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，容易受风寒;

　　2内脏下垂(子宫、胃、肛门等)：气不足则不能托举，所以器官容易下垂;

　　3肥胖：消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积;

　　4高血脂：消化功能不佳，水湿常滞留体内，进入血液血脂增高。

　　日常运动调理建议

　　气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。

　　现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。

　　起居饮食调理建议

　　1气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等;

　　2气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃;

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　　4不能用峻补，否则容易脾胃积滞。

　　3细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质;